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神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠怎么辦

　　神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠怎么辦?神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，令人夜不能寐，是神經(jīng)衰弱患者最為苦惱的癥狀之一。神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠易醒、醒后難眠等，往往會(huì)加重神經(jīng)衰弱患者的煩躁、焦慮情緒，進(jìn)一步加重病情，形成惡性循環(huán)。因此，神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠必須要盡快采取措施進(jìn)行治療。

　　1.正確認(rèn)識(shí)失眠，解除因失眠引起的神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)。神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠往往經(jīng)久難愈或加重，常常是因?yàn)榛颊邔?duì)于失眠感到過(guò)分緊張、恐懼。這種心理狀態(tài)勢(shì)必反過(guò)來(lái)加重失眠，形成惡性循環(huán)。患者應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過(guò)程，是大腦的一種保護(hù)性反射。即當(dāng)大腦疲勞到一定程度后，沒(méi)有任何力量能阻擋人們進(jìn)入睡眠。

　　2.尋找原因，排除干擾。失眠是由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過(guò)程的平衡發(fā)生了紊亂，睡眠的習(xí)慣節(jié)律被打亂所致。通常由精神緊張，情緒激動(dòng)，藥物影響，外來(lái)的不良刺激，環(huán)境變遷，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治療失眠首先應(yīng)該冷靜地分析，尋找原因進(jìn)行有效的病因治療，排除外來(lái)干擾，并提高改造和適應(yīng)環(huán)境的能力。

　　3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。許多神經(jīng)衰弱患者都有神經(jīng)過(guò)敏的表現(xiàn)，如對(duì)臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，必須要為患者創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。臥室應(yīng)安靜、舒適、幽暗、避光、通風(fēng)良好、溫度適宜及清潔衛(wèi)生，并且有安全感。

　　4.注意調(diào)節(jié)情緒和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。神經(jīng)衰弱患者要按時(shí)睡覺、工作和學(xué)習(xí)，逐漸形成一種條件反射，養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。每晚飯后不飲茶和咖啡，睡前半小時(shí)放下緊張的學(xué)習(xí)和繁重的工作，聽聽輕音樂(lè)或散散步，避免接觸一切帶刺激性的事物，不看驚險(xiǎn)的小說(shuō)、電影、電視等。上床前用熱水洗腳，上床后排除雜念，思想放松，不焦慮，不害怕，不擔(dān)憂。